Rack pull-po prostu częściowy martwy ciąg.Sztangę ustawiasz kilka cm. nad kolanami-i od tego momentu zaczynasz ćw-ciężary bardzo wzrosną.Z filmików mogłoby się wydawać że robiony jest na sztywnych nogach-ale w rzeczywistości tak krótki ruch nie wymaga zbytniego angażu nóg-ale wyprost ten na pewno nie jest zamierzony.Masz ćw. naturalnie by dźwigać [...]
no wiem przeciez, chce po prostu sobie ulatwic prace, obczaic przykladowy plan, zmienic go pod siebie i tyle. tak bym mial juz gotowy plan. oczywiscie tak na przyszlosc. ale widze ze nic z tego nie bedzie, bo juz na pisanie tych zbednych postow stracilem tyle czasu, ze moglbym caly plan ulozyc :D. takze panowie podajcie mi te plany a jak nie to [...]
Ja jestem zdania ze to moze byc prawda ale nie do konca, poniewaz wedlug mnie wystarczy po prostu dostarczac wiecej skladnikow mineralnych i wszystko jest ok. Z tym kregoslupem to bym sie zgodzil gdyz rzeczywiscie jest z tym problem, zwlazcza jak jestes wysoki. Cos w tym musi byc skoro kazdego kogo znam a zaczynal cwiczyc w podstawowce lub na [...]
[...] - http://i.imgur.com/lFbqCOU.jpg Obecnie: - http://i.imgur.com/cglaGc0.jpg - http://i.imgur.com/E7Kqkpq.jpg Dla mnie to nie jest problem żeby robić te interwały - mam na to siły, po prostu nie wiem czy mój organizm się przez to nie zajedzie, wiadomo że nie zawsze więcej znaczy lepiej. Zmieniony przez - Damianosss1234 w dniu 2016-12-01 21:24:51
Nie podałeś dokładnie gramatury pokarmów które zjadasz ale widać od razu że jesz po prostu mało. Tutaj będzie problem bo jeśli dieta kuleje to i postępy kuleją. W Twoim wypadku bcaa to strata kasy.
Nie podałeś dokładnie gramatury pokarmów które zjadasz ale widać od razu że jesz po prostu mało. Tutaj będzie problem bo jeśli dieta kuleje to i postępy kuleją. W Twoim wypadku bcaa to strata kasy. Tak jak wspomniałem - nie mam diety jako takiej rozpisanej. Od czego zacząć przy rozpisywaniu diety, jeśli bym chciał to zrobić? Wracając do tematu [...]
Problem w tym, że firmy nic nie piszą na aminokwasach. A oznacza to najczęściej po prostu białko tabletkach. Często na etykietach ze skłądem są wybiegi w stylu koncentrat białka, wyizolowane białko czy hydrolizat białka. Ja kupuję tylko aminokwasy na których jest napisane: 1. Enzymatycznie trawiony hydrolizat izolatu białka serwatki, 2. Tylko [...]
Kto powiedział że zależy mi na porządnych efektach. po prostu skoro to co mogę zrobić zamiast przypuśćmy w 4 lata, zrobię w 2 to po co tracić czas ? Micha trzymana była ale z powodów osobistych ostatnimi czasy nie mogłem jej trzymać. Prawda że woda spadła ale sporo się zachowało i kształt został więc jak dla mnie jest ok. Przeszła mi już dawno [...]
Kto powiedział że zależy mi na porządnych efektach. po prostu skoro to co mogę zrobić zamiast przypuśćmy w 4 lata, zrobię w 2 to po co tracić czas ? Micha trzymana była ale z powodów osobistych ostatnimi czasy nie mogłem jej trzymać. Prawda że woda spadła ale zawsze coś spada a sporo się zachowało i kształt został więc jak dla mnie jest ok. [...]
poradzę się profesjonalistów i tak, będą cykle. Teraz się odblokuje po oxie, po prostu padłem ofiarą głupiego gadania, że po oxie nie trzeba się odblokowywać i tego nie sprawdziłem.
Na poczatku wielkie dzieki za tak szeroki odzew :) Jestem zielony w suplementach i wcale tego nie kryje, wiec sie nie nabijajcie ze mnie jesli faktycznie mowie glupote - po prostu uswiadomcie mnie jesli łaska hehe Co do tej naturalnosci bialek w gain'erach i innych tego typu. Nie wiem jak to dokladnie powstaje, ale wydaje mi sie, ze bialko ktore [...]
[...] to musisz ogarnąć podstawy nie robisz przysaidów, martwych ciągów. Musisz zdiagnozować z czego wynika ból pleców czy z jakiegoś uszkodzenia w dolnym rejonie pleców czy może kiepskiej higieny kręgosłupa na co dzień, a może po prostu masz mięśnie rdzenia za słabe. Dodatkowo podstawowy trening fbw będzie się sprawdzał, ale trzeba ogarnąć dietę.
sprostowanie: nie jestem zadnym glukozowym expertem tylko nie lubie jak ktos mowi (w tym przypadku czesto slysze zle opinie nt glukozy) zle nt jakiegos supla/metody treningowej/modelu odzywiania/etc jesli nie zna podstaw dot w/w. Glukoza jest ok - jesli stosowana w odpowiednich dawkach. Maltodekstryny zawarte w carbo stawiam na rowni z nia. (moze [...]
[...] silny polski trójboista od kreatyny dostaje tylko sraczki i masa mu po niej spada zamiast rosnąć - i co on ma powiedzieć że "kreatyna nie działa" i tyle...... Po prostu jego organizm jej nie toleruje i tyle ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - BYK w dniu [...]
Dziekuje za odpowiedz mam jeszcze jedno pytanie po jakim czasie bede mogł wrócic na silowwnie? Generalnie po paru wybiciach barku ten prawy bark był tak jak by krotszy od lewego kaptury zanikły ale nie było aż tak wystajacego prawego barku, nie wiem czy to normalne mozliwe jest to ze po prostu uzywam łopatki do podnoszenia tego barku?
zredukuje się po pewnym czasie czy wymagana jest konkretna dieta bo nie ukrywając,łapie masę na tym co zrobię do jedzenia (5 posiłków) ,ale tymczasowo jestem w dosyć niekomfortowej sytuacji finansowej i po prostu nie mam funduszy na konkrety
[...] i ramionach. Dotychczas ćwiczyłem je bez nóg stąd może też średnie efekty. Dodam że jeszcze jako 18-latek ważyłem 97kg W aktualnie napisanym na górze treningu chciałbym po prostu dobrze rozwinąć swoje mięśnie, nie jestem tylko pewny czy trening ten pobudzi wszystkie partie tak jak powinien, mam szczególnie na myśli klatkę. Wcześniej na klatę [...]
[...] srodowiska kulturystycznego.a ilosc osob przyciaga media-tv i dziennikarzy czasopism ogolnotematycznych. na brak zawodnikow ma sposob:jezeli uwazasz ,ze warto wystartowac-nie ma problemu,nie trzeba nalezec do zadnego klubu organizacji-po prostu przyjezdasz na zawody. to powoduje,ze przewaznie startuje ok 90-120 osob na zawodach kazdej rangi .
[...] ze mnie. Nie chcialabym rezygnowac z aerobow, bo po pierwsze moje uda maja jeszcze troche skorki pomaranczowej (pupa za to jest gladka, hurra!), a po drugie polubilam je po prostu. Probowalam aerobow nie na czczo, ale nie daje rady, kolka mnie dopada niemal od razu. Na czczo nie mam tego problemu. To, czego chcialabym sie dowiedziec, to czy [...]
[...] osiągasz swojego pułapu protein, inaczej nie ma sensu brać ponieważ i tak nadmiar proteinek przeleci przez Ciebie, oczywiście jeśli nie liczysz kalorii możesz stosować po prostu w posiłkach w których masz mała ilość białka, np popić wymieszane z wodą, bądz dodać do ryżu ew do płatków owsianych. Bcaa możesz dać w dni: siłowini i kick-b np 10g [...]
- >> Trening do oceny << -
